15 апреля 2016

Lotus

Аштанга йога с Boonchu и Кэт

Череда мощных семинаров по аштанга йоге, коими Санкт-Петербург этой весной не обделён, началась в минувшую субботу в нашей Шале с майсор-класса и воркшопа от друзей из Таиланда, семейной пары Boonchu Tanti и Екатерины Сокотовой (оба имеют 2й уровень авторизации от Шарата Джойса). В фоторепортаже я засветился на нескольких снимках, вот и решил поделиться ими в уютной ЖЖшечке, а заодно и чуть рассказать, что мы делаем на ковриках каждый день.

Ниже запечатлены все стадии финального дропбэка с поддержкой Бунчу, на моём нынешнем уровне. На занятиях по хатха йоге, когда дело доходит до Урдхва Дханурасаны, "мостика", инструктор обычно может сказать: "Кто умеет опускаться в мост из положения стоя, опускайтесь. Остальные - делаем с пола". В аштанге выбора у практикующих нет. Последовательность следующая: сначала 3 моста из положения лёжа, каждый глубже предыдущего, по 5 дыханий, из 3го надо встать; затем 3 моста из положения стоя, "дропбэки", поднимаетесь из каждого; затем складываете скрещенные руки на груди и ждёте преподавателя для завершающей стадии: три глубоких наклона (преподаватель поддерживает Ваш таз), после на 4м опускаетесь в "мост" и идёте как можно ближе к пяткам; в идеале Вы захватываете себя за лодыжки или выше, 5 дыханий там - и поднимаетесь.

     
     

Читать полностьюСвернуть )

Добавить журнал в друзья
promo sasha_lotus june 23, 2017 13:07 19
Buy for 20 tokens
Путешествие в Непал к одним из самых высоких пиков на планете выдалось тяжёлым, но запоминающимся. Пусть не удалось выполнить все пункты насыщенной и довольно сложной программы трека, всё равно стоит занести себе в актив увиденный базовый лагерь Эвереста, преодоление непростого перевала Чо Ла,…