Александр Шевченко (sasha_lotus) wrote,
Александр Шевченко
sasha_lotus

Category:
  • Mood:
  • Music:

Мой рецепт бодрого утра

1. Проснулись, умылись, согнав остатки сна. Пьём воду или сок и съедаем какой-нибудь небольшой фрукт (грушу, киви)
2. Далее съедаем 1/2 чайной ложки Чаванпраша. Чаванпраш довольно остренькая штука, поэтому и необходимо съесть фрукт перед приёмом. Запиваем согласно рекомендациям (я обычно пью минералку).
3. Пока принимали Чаванпраш, чайник уже вскипел. Самое время выполнить процедуру Нети - промывание носа. В стакане тёплой воды растворяем 1/2 чайной соли. Наливаем в ладошки и поочерёдно втягиваем воду через левую и правую ноздрю. Вода будет выливаться через другую ноздрю и через рот.
4. Делаем комплекс упражнений "Око возрождения - 5 тибетских жемчужин" по книге, которую качаем здесь: http://www.koob.ru/kilham/five_tibethian_pearls. Займёт это около 10-15 минут на максимальные 21 повтор каждого упражнения.
5. Далее завтрак. Он должен быть лёгким, но питательным. Я обычно ем мюсли (с изюмом, фруктами или орехами) с молоком, или йогурт и пару бутербродов с сыром, творог, или (лучший вариант) варю овсянку или гречу. Гарантирую, что после упражнений пить кофе для поднятия бодрости духа Вам не потребуется. Потом на работе до обеда съедаю пару фруктов и пью чай с чем-нибудь.

Ну а вечером надо ложиться на за полночь, а пораньше. Давно всем известный факт, что час сна до 24.00 равен 2 часам сна после. Я уже больше года сплю по графику 22.30-5.30, 7 часов хватает вполне, а причина тому - упражнения и легко усваиваемая организмом пища. Кстати, хотя бы за 1-1,5 часа до сна старайтесь не есть много, потому что вместо того, чтобы ночью отдыхать и набираться сил, Ваш организм будет трудиться над перевариванием пищи.
Tags: info, еда, книги
Subscribe
promo sasha_lotus june 23, 2017 13:07 19
Buy for 20 tokens
Путешествие в Непал к одним из самых высоких пиков на планете выдалось тяжёлым, но запоминающимся. Пусть не удалось выполнить все пункты насыщенной и довольно сложной программы трека, всё равно стоит занести себе в актив увиденный базовый лагерь Эвереста, преодоление непростого перевала Чо Ла,…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments