Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Photo

Невозможное возможно


Здравствуйте, меня зовут Александр, проживаю я в Санкт-Петербурге, стараюсь почаще путешествовать и занимаюсь самыми разнообразными делами, о которых частично пишу в этом журнале. Можно называть меня Саша и сразу на ты.

В 2008м году сразу после окончания университета я уехал на год в рабочую стажировку в Норвегию, где поездил немного по самой стране, а также пару раз слетал в другие страны "старушки Европы". Тогда-то у меня и проснулась тяга к путешествиям, познанию мира и фотографии. Репортажи о своих поездках и приключениях стараюсь писать так, чтобы потом через много лет их было бы интересно перечитывать самому - вплетаю в текст легенды посещённых мест, некоторые исторические факты и, конечно же, собственные впечатления.

От бескрайних просторов Тибета и снежных шапок Гималаев до норвежских фьордов и улочек европейских городов, от буровой вышки в Охотском море до пляжей Сардинии, от развалин древних храмов Камбоджи и Мьянмы до сияющих стеклом и металлом небоскрёбов Гонконга, Сингапура и Дубая - я стремлюсь познать мир во всём его многообразии. Я не стараюсь очень быстро закрашивать карту мира и предпочитаю основательно изучать интересные для меня страны, возвращаясь в самые понравившиеся по несколько раз. На сегодняшний день посетил 45 стран и территорий.

Являюсь обладателем статуэтки за Лучший блог о путешествиях Северо-Запада по итогам премии "Блоги Года 2015".

Помимо фотографии в путешествиях я публикую отчёты с различных выставок и мероприятий, а также я коллекционирую винил и сильно увлекаюсь музыкой, поэтому мои диджейские миксы тоже периодически появляются на этих страницах.

Принципы ведения блога:
- Я сторонюсь политики, не жалуюсь на жизнь и не люблю захламлять френдленты бесполезными постами;
- Взаимофренд, "доброе утро" и взаимное комментирование - это не ко мне;
- Часто захожу в блоги тех, кто просто заглянул ко мне или прокомментировал, так что если Ваш журнал покажется мне интересным, я на него с удовольствием подпишусь.

Если нам с Вами по пути - добро пожаловать! Можете отметиться в комментариях и задать мне любые вопросы.

Здесь ещё немного информации обо мне в дополнение к указанной выше: Интервью для телекомпании "Первый ТВЧ"

Весь материал принадлежит автору, полная или частичная публикация без согласия автора запрещена. Если вы хотите разместить материал в своём личном блоге или социальных сетях, спрашивать разрешения не нужно, используйте кнопки репостов или не забывайте ставить копирайт с активной гиперссылкой на оригинал.

ПОСЕЩЁННЫЕ СТРАНЫ И ТЕРРИТОРИИ:
Неактивные ссылки означают, что либо я пока не написал ни одного поста, либо побывал в этой стране до того, как начал вести блог (привет, Беларусь).

Австрия Австрия | Azerbaijan Азербайджан | Argentina Аргентина | Belarus Беларусь | Belgium.gif Бельгия | Brazil Бразилия | Vatican Ватикан | Hungary Венгрия | Vietnam Вьетнам |
Germany Германия | Hongkong Гонконг | Georgia Грузия | India Индия | Indonesia Индонезия | Spain Испания | Italy Италия | Cambodia Камбоджа | China Китай | Laos Лаос |
Latvia Латвия | Malaysia Малайзия | Malta Мальта | Morocco Марокко | Myanmar Мьянма (Бирма) | Nepal Непал | Netherlands Нидерланды | Norway Норвегия | UAE ОАЭ |
Portugal Португалия | Russia Россия | San Marino Сан-Марино | Singapore Сингапур | Thailand Таиланд | Tibet Тибет | Turkey Турция | Ukraine.gif Украина | Uruguay Уругвай |
Philippines Филиппины | Finland Финляндия | France Франция | Czech Чехия | Chile Чили | Sweden Швеция | Sri-Lanka Шри-Ланка | Estonia Эстония | Южная Корея Южная Корея

Collapse )

Добавить журнал в друзья
promo sasha_lotus june 23, 2017 13:07 19
Buy for 20 tokens
Путешествие в Непал к одним из самых высоких пиков на планете выдалось тяжёлым, но запоминающимся. Пусть не удалось выполнить все пункты насыщенной и довольно сложной программы трека, всё равно стоит занести себе в актив увиденный базовый лагерь Эвереста, преодоление непростого перевала Чо Ла,…
Rabbit

Зачем мы снимали этот кадр?

Прикрывая ладошкой статую Давида на площади во Флоренции и стараясь поймать нужный ракурс, мы и не думали, что привлечём внимание группы китайцев, что сочли нашу задумку за новый тренд и тут же принялись пытаться повторить кадр. Стоявшая рядом итальянка начала громко возмущаться бесцеремонностью китайцев, а мы поспешно удалились.

     

Почему же нам так хотелось сделать этот противоречивый снимок?
Collapse )

Добавить журнал в друзья
Lotus

Аштанга йога с Boonchu и Кэт

Череда мощных семинаров по аштанга йоге, коими Санкт-Петербург этой весной не обделён, началась в минувшую субботу в нашей Шале с майсор-класса и воркшопа от друзей из Таиланда, семейной пары Boonchu Tanti и Екатерины Сокотовой (оба имеют 2й уровень авторизации от Шарата Джойса). В фоторепортаже я засветился на нескольких снимках, вот и решил поделиться ими в уютной ЖЖшечке, а заодно и чуть рассказать, что мы делаем на ковриках каждый день.

Ниже запечатлены все стадии финального дропбэка с поддержкой Бунчу, на моём нынешнем уровне. На занятиях по хатха йоге, когда дело доходит до Урдхва Дханурасаны, "мостика", инструктор обычно может сказать: "Кто умеет опускаться в мост из положения стоя, опускайтесь. Остальные - делаем с пола". В аштанге выбора у практикующих нет. Последовательность следующая: сначала 3 моста из положения лёжа, каждый глубже предыдущего, по 5 дыханий, из 3го надо встать; затем 3 моста из положения стоя, "дропбэки", поднимаетесь из каждого; затем складываете скрещенные руки на груди и ждёте преподавателя для завершающей стадии: три глубоких наклона (преподаватель поддерживает Ваш таз), после на 4м опускаетесь в "мост" и идёте как можно ближе к пяткам; в идеале Вы захватываете себя за лодыжки или выше, 5 дыханий там - и поднимаетесь.

     
     

Collapse )

Добавить журнал в друзья
Lotus

Майсорские хроники 2015. Эпизод 6: заключение

После неспешного и размеренного пребывания в Майсоре, где никуда не приходилось торопиться и задумываться, успею я сделать намеченные дела или нет, вернувшись в Питер, я почти не заметил, как прошло уже больше недели с момента вылета из Индии. И в рамках майсорских хроник довольно давно не рассказывал о том, как шла и развивалась моя личная практика, так что написать своеобразный итоговый пост выглядит вполне разумным. Начну, естественно, с асан, так как Шарат говорит, что асаны – ворота в йогу, они очень привлекательны.

     

Collapse )

Добавить журнал в друзья
Lotus

Майсорские хроники 2015. Эпизод 2: конференция Шарата от 07.11.2015

В субботу прошёл не только Led-класс, но первая конференция сезона. Действо продолжалось целый час, значительную часть которого Шарат отвечал на вопросы аштангистов. Когда одна девушка, расположившаяся на подиуме рядом с Гуру, достала телефон и хотела положить его поближе, чтоб записать конференцию, Шарат попросил убрать: "Не записывайте, я ведь не знаю, куда потом пойдёт эта запись". Но он обращался словно не ко всей Шале, а к ней персонально. Так что многие всё равно включили диктофоны. А потратить почти весь день на перевод и выложить текст, мы обсудили, что не зазорно. Тем более в предыдущие годы московские аштангисты всегда так и поступали.

     

Почему мы занимаемся аштанга йогой? Аштанга означает 8 ступеней. Яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна, самадхи - 8 ступеней йоги. Почему нам следует практиковать их? Чтобы избавиться от всех загрязнений в теле и в уме. Состояние ума тоже очень важно. Практикуя йогу, в особенности аштанга-йогу, Вы очищаете своё тело, нервную систему и ум. Вместе с практикой также будет расти уровень ваших духовных знаний. Сейчас ум постоянно отвлекается на множество разных вещей. Кто-то занимает Ваше место, Вы начинаете сердиться. Кто-то пытается с Вами заговорить, а Вы специально будто бы не реагируете.
Поэтому фундаментальные элементы йоги также стоит постоянно практиковать, не только одни асаны. В чём же основа йоги? Быть хорошим человеком. Яма: ахимса, сатья, астея, брахмачарья. Всегда очень важно следовать данным принципам. Основа йоги не зависит от того, как много асан Вы можете выполнять, бессмысленно привязываться к асанам.
Вы не можете сказать: "Я хочу только асаны!" Принося своё тело на коврик и выполняя асаны, но не следуя принципам ямы и ниямы, Вы не практикуете йогу. Тогда Вы просто делаете физические упражнения, сродни тому как ходить в спортзал и тягать тяжести либо заниматься аэробикой. Целостная практика йоги начинается, когда мы вносим её ключевые принципы, ямы и ниямы, в свою жизнь и укореняем их внутри себя. Таким образом, нам следует работать и двигаться в данном направлении.
Как только мы начинаем следовать фундаментальным принципам, загрязнения в уме постепенно очищаются. Вместе с чистым умом Вы приобретаете большую ясность в жизни. Независимо от того, сколько лет Вы практикуете асаны. Я встречал людей, которые занимаются асанами 30 лет, но не понимают ключевых принципов. Не понимая их, Вы не сможете полноценно продвигаться в своей практике. Постепенно духовное знание станет расти внутри Вас.
Выполняя асаны, Вы должны уделять больше внимания ямам и ниямам. Традиция аштанга-йоги включает в себя 8 ступеней. Первые четыре ступени: яма, нияма, асана, пранаяма - внешние практики, являющиеся основой, которой мы должны следовать. Без данного фундамента невозможно перейти на следующие, духовные уровни. От практики ум успокаивается и становится стабильным. В противном случае Вам хочется пойти и с кем-то поспорить или подраться, даже с партнёром или другом. Вы видите много таких людей с напряжёнными лицами на улицах. Цель практики - развить ясность внутри нас.
Аштанга - это не только стойки на руках и прогибы. Многие люди говорят: "О, аштанга не для меня!" Когда я путешествую, то много общаюсь с людьми, и они спрашивают: "Кто Вы?" Отвечаю: йога-мастер. Хотя иногда говорю, что я фотограф дикой природы.
Многие люди уже знакомы с аштанга-йогой. И как только заходит разговор, всплывает:
- Вы занимаетесь йогой?
- Да, я мастер аштанга-йоги. А Вы занимаетесь йогой?
- О да, только не аштангой, потому что она слишком тяжёлая.
- Почему же она сложная?
- Так много наклонов и прогибов.

Но все эти асаны не являются невозможными. Поэтому мой вывод таков: те люди просто до конца не знают, что из себя представляет аштанга-йога. Аштанга включает 8 ступеней, так что если Вы следуете принципам ямы и ниямы, Вы уже немного практикуете аштангу, внутри себя. В Индии нас учат этому с детства. В каждом доме есть место для пуджи. Даже в самом маленьком доме есть место, где стоит статуя божества, горит свеча или дымятся благовония. С юных лет людям прививают духовность. Скажем так, в Индии 75% населения практикует йогу. Далеко не каждый из них практикует асаны, но они все практикуют йогу.

Теперь Вы можете задавать вопросы.
Collapse )
Aum

Аштанга йога: "It's a practice of love"

Потрясающе мотивирующее видео появилось на днях в сети и сразу же расползлось по йога-пабликам. Мужчина выполняет продвинутые серии аштанги и делится своим путём в йогу. Александрос начал заниматься в возрасте 38 лет, не имея за спиной какого-либо опыта регулярных физических нагрузок; курение, алкоголь, нездоровое питание и неправильный образ жизни сказались на его самочувствии и здоровье, поэтому 7 лет назад он ступил на коврик. Несколько лет занимался под руководством преподавателей, потом постепенно перешёл на самостоятельную практику. Как видно на видео, 7 лет регулярной практики (он наверняка практикует 6 дней в неделю, как положено) изменили его тело и ум кардинально. Вспоминается сразу цитата Гуруджи, Шри К. Паттабхи Джойса: "Без дыхания, виньясы и дришти это всё - цирк". Видео с греком Александросом - яркий пример не-цирка. И когда ползунок проигрывателя приближается к концу, и уже вот-вот начнётся Шавасана, голос Александроса окончательно кладёт зрителя на лопатки: "Для меня аштанга - это практика любви. Существует множество разных способов практиковать любовь, и аштанга - лишь один из них."

     

Collapse )

Lotus

Почему я перестал преподавать йогу

На прошлой неделе провёл своё последнее занятие по йоге в ставшем уже родным АЙЦ. Всё-таки посещал занятия с лета 2010, а прошлой осенью меня попросили выручить и вести по утрам аштанга йогу. Я некоторое время сомневался и взвешивал все "за" и "против", но в итоге согласился. Преподавательский опыт продлился чуть больше полугода, пару недель назад я решил завязать. Хотя начинал с 1 человека на занятиях, но постепенно набралась небольшая группа регулярных практиков из 5-7 человек. Так как занятия начинались в 7.45 утра, другие преподаватели мне говорили, что это хороший результат. Почему же я решил перестать вести аштангу и сконцентрироваться только на своей практике:

  • Так как у меня есть основная офисная инженерная работа, отнимающая 9 часов в сутки, вести 3 раза в неделю по утрам перед работой йогу, приходить в офис к 10 и сидеть потом до 7 вечера постепенно стало надоедать. Времени на свою практику в эти дни фактически не оставалось. Геройствовать и вставать в 4 утра я не смог. Да и в сутках всего 24 часа, а помимо йоги и работы есть ещё десятки других дел.

  • Вопрос времени - это лишь малая причина. Вечерами я пытался всё же что-то успевать, а поэтому ложился поздно и не высыпался. Потом добирал часы в выходные, но это не есть хорошо и противоречит всем канонам ЗОЖа. Затянувшаяся недозима-недовесна с постоянными перепадами давления и всем известным питерским тленом наложила свой отпечаток. В итоге, я сбил себе биоритмы, стал себя как-то не очень чувствовать. Устал, приуныл, скис - называйте любым словом.

  • Качество практики зависло на одном уровне с осени, и хорошо, что уровень не упал. К тому же, показывать с утра неразмятому и неразогретому всякие полулотосы - не есть хорошо. Иногда у меня после днём болели колени. Придя на семинар к Дарби, на первом полноценном led-классе, я ощутил, что сил стало чуть меньше, чем было раньше - удержать нужное время Ширшасану, Урдхва Дандасану и Утплутихи я не смог. Пришлось в несколько подходов. Через день удалось разбудить в себе былую энергию, и следующие майсор-классы и всякие промежуточные комплексы уже дались с лёгкостью. Эти ощущения и энергию снова растерять очень не хочется.

  • Так как я практикую аштангу в традиции Шри Т. Кришнамачарья - Шри К. Паттабхи Джойс - Шарат Р. Джойс, то авторизацию, т.е. право преподавать мне должно бы быть выдано непосредственно хранителем традиции после нескольких лет поездок в Майсор, в Индию, и демонстрации достойного уровня осознанности и своей практики. В Майсор я пока ни разу не доехал. И тичерс-курсов не заканчивал, так что кое-какие анатомические нюансы практики мне не знакомы. Преподавание строилось на передаче своего опыта в освоении конкретных асан и той теории, что я почерпнул из книг и видеороликов, а также на многочисленных семинарах. Иногда спрашивали: "А Вы где учились?" Да я как-то сам...


Что дальше? Дальше только самостоятельная практика и постепенный переход на 6-дневный график. Обстоятельства тому благоволят. Я подзарядился на интенсиве у своих любимых Марка и Джоан Дарби, освободил время под личную практику. И самое важное, буквально в паре минут от моего офиса на канале Грибоедова напротив Казанского собора в эти выходные открывается первая в Санкт-Петербурге школа аштанга йоги. В Шале будут майсоры по будням с 6.30, что довольно удобно, майсоры по вечерам, led-класс в субботу, майсор попозже утром в воскресенье и ещё всякие отдельные семинары для начинающих, классы по освоению отдельных типов асан и др. Надеюсь, что постепенно создастся и будет расти сообщество аштангистов, среди которых можно будет совершенствоваться и развиваться через практику аштанга йоги.
Aum

"Don't worry, be happy", или 40-часовой интенсив по Аштанга Йоге с Марком и Джоан Дарби

Мне стоит быть благодарным судьбе, что она позволила найти практику аштанга йоги и уже третий год подряд заниматься и учиться на семинарах-интенсивах у одних из первых западных учеников Шри К. Паттабхи Джойса - Марка и Джоан Дарби. Испытав полный восторг и отхватив тонну вдохновения и мотивации в Москве в 2013м году, в прошлом мае я ни секунды не сомневался, когда увидел анонс, что Дарби приезжают в Санкт-Петербург на 6 дней. Те дни показали ещё большие горизонты в практике и открыли во мне неведомые доселе силы. Я сказал себе, что если семейная пара снова почтит визитом одну из столиц, то я всенепременно отправлюсь попрактиковать аштангу с ними. Так тому и суждено было случиться. Дарби сначала заехали на недельку в Москву, а затем перед отъездом в Шамони прокачали за неделю по полной Санкт-Петербург. Учиться у Дарби приехали аштангисты из Сибири, с Урала и Дальнего Востока.

Я понимал, что скорее всего большая часть теоретических занятий будет примерно та же, что и год назад, но а) повторение - мать учения; б) у Дарби на занятиях не бывает скучно, и они, а особенно Марк, умеют преподносить сюрпризы.
Collapse )
Aum

Чем мы занимаемся на йога-семинарах

В прошлые выходные я поехал на очередной (уже не знаю, какой по счёту) семинар-интенсив в любимый йога-холл "Глубокое", располагающийся на берегу одноимённого озера. Помимо занятий по йоге, будь то лёгкая суставная гимнастика или хардкор, занятия по пранаяме или медитации, помимо лекций и разговоров на йогические, эзотерические и психологические темы, мы обычно весело и продуктивно проводим свободное время. Последние пару семинаров, например, добавляем себе в портфолио "ты ж йог" стояние на гвоздях. Если лотос и нога за головой уже освоены, то стояние на гвоздях - непременный атрибут настоящего йога, без которого Вас и не будут считать йогом вовсе. Итак, чем же мы ещё занимаемся?

     

Collapse )
Aum

Как внезапно я стал преподавать йогу

Йогой я занимаюсь довольно давно, если учитывать занятия на первых двух курсах университета вместо привычной физкультуры. Однако, более-менее регулярно - в течение последних четырёх лет с небольшим. Мысль о том, что я когда-то, возможно, стану сам вести занятия, меня посещала крайне редко, так как я осознавал груз ответственности, чувствовал необходимость пройти обучение на йога-тичера, не говоря уже о серьёзной прокачке своего уровня практики. Прежде чем чему-то обучать, надо, в идеале, в совершенстве знать своё ремесло или сферу деятельности, либо всё равно разбираться в них на очень высоком уровне. Посетив за последние пару лет множество семинаров, прочитав кучу книг и статей, проведя много часов за разглядыванием фотографий асан и просмотром видеороликов на ютубе, я тем не менее, ощущая рост своей компетентности в практике йоги, понимал, что до преподавания, даже если я вдруг в это чудное мгновенье решу посвятить ему некоторую часть своей жизни, мне ещё далеко. Как сказано выше, учиться и практиковать. Пикантности ситуации добавило моё увлечение аштанга йогой. Чтобы стать авторизованным преподавателем, надо не только освоить не совсем простую последовательность асан, но и совершить 3-4 поездки в Майсор (Индия), обучаясь и практикуя с Гуру, хранителем традиции аштанга йоги, Шаратом Рангасвами Джойсом. Ехать к Шарату можно минимум на месяц, максимум на три, но не больше одного раза в год. Дали бы мне дополнительный месяц отпуска на работе.

     

Collapse )